www.forum-medyczne.com.pl

[Pepsi]

Moim dużym problemem jest niedowaga. Mam 19 lat i przy wzroście 183 cm ważę tylko 63 kg. Jestem masakrycznie chudy przez co mam wiele kompleksów. :<

[Student]

Z Twojego opisu wynika, że masz budowę ektomorfika. W związku z tym, Twoje genetyczne uwarunkowania nie pozwalają Ci być osobą "przy kości". Oczywiście możesz przytyć. W tym celu proponowałbym Ci udać się do dietetyka, który ułoży Ci specjalną dietę przygotowaną pod Twoją osobę. Jak się odżywiasz? Czy uprawiasz jakiś sport?

[Pepsi]

Nie uprawiam żadnego sportu jednakże bardzo chciałbym chodzić na siłownię. Przez małą masę oraz brak ćwiczeń jestem jednak bardzo słaby i trochę się wstydzę. Jak się odżywiam? Myślę, że normalnie, jak każdy nastolatek.

[VR3]

Jedz z głowa to bardzo ważne i ćwicz na masę. W internecie jest dużo przykładowych diet, trzeba jeść dużo i systematycznie. Najważniejsze białko, dużo białka.

[Get UP!]

Jak się odżywiam? Myślę, że normalnie, jak każdy nastolatek.

Nie wrzucaj wszystkich osób do jednego worka.
Mówisz normalnie jak nastolatek i na moje to jesz tylko w fast food'ach bo tam najczęściej lądują osoby w Twoim wieku. Konieczne jest dostarczanie twojemu organizmowi więcej kcal niż wynosi limit dla Twojego organizmu. Musisz jeść dużo, dużo więcej. Aha i może jakieś odżyweczki by Cie zadowoliły?

[Pepsi]

Oj skoro to takie ważne to jem śniadanie, później jak wracam ze szkoły jem koło 16 obiad no i kolację koło 21. W międzyczasie zdarzą się jakieś batony, chipsy, cola ale to na + bo jak wiemy są to bardzo kaloryczne przekąski.

[Student]

Oj skoro to takie ważne to jem śniadanie, później jak wracam ze szkoły jem koło 16 obiad no i kolację koło 21. W międzyczasie zdarzą się jakieś batony, chipsy, cola ale to na + bo jak wiemy są to bardzo kaloryczne przekąski.

Zbyt mało posiłków w ciągu dnia. Bierz jedzenie do szkoły, pamiętaj o dużej ilości białka, węglowodany są też bardzo ważne. Jedz dużo i często. Odstaw napoje gazowane, barwione, słodycze i chipsy. Zabierz się za ćwiczenia na siłowni i najlepiej udaj się do dietetyka, prawidłowa rozpiska diety jest bardzo przydatna.

[lonely]

W Internecie są fajne diety i to zupełnie za darmo. Dużo ryżu, kaszy, makaronów, jajek, piersi z kurczaka, tuńczyków, czarnego chleba. Nie jedz białych chlebów oraz odstaw słodycze.

[Jędrek]

W Internecie są fajne diety i to zupełnie za darmo. Dużo ryżu, kaszy, makaronów, jajek, piersi z kurczaka, tuńczyków, czarnego chleba. Nie jedz białych chlebów oraz odstaw słodycze.

Popieram. Trzeba wiedzieć co jeść i nie przesadzać. Słodycze pomagają w nabraniu wagi, ale jest to tylko i wyłącznie tłuszcz, który później będzie ciężko z siebie zrzucić. Mimo wszystko lepiej mieć indywidualnie dobraną dietę. Bez problemu ułożą Ci ją na lepszych siłowniach w Twoim mieście + otrzymasz plan ćwiczeń, którego musisz się trzymać.