www.forum-medyczne.com.pl

[Zidane]

Czy jest to normalne, że przy kucaniu bardzo mnie bolą oraz trzeszczą kolana? Zauważalne jest to zwłaszcza w kościele kiedy nie mogę wstać po klęczeniu..

[Student]

W kościele się klęczy a nie kuca.. to taka mała dygresja. Czy problem występuje zawsze podczas kucania czy jest to bardziej jednorazowy ból? Czy dzieje się w obu kolanach> Wykonujesz jakieś ćwiczenia? Byłeś z tym u lekarza?

[Get UP!]

Może to być zapalenie stawu klanowego, stawiać można też na problemy z rzepką. Bez chirurga się tutaj nie obędzie. Możesz sobie kupić jakieś opaski stabilizujące ale one nie zlikwidują źródła problemu. Taj samo jakies leki profilaktycznie bo one to tylko usuną odczucie bólu a choroba nadal będzie występowała.

[Zidane]

Oj zapalenie to chyba nie co? Nie mógłbym przecież normalnie chodzić w takich sytuacjach. Występuje to zawsze jak kucam, chociaż to jeszcze zależy w jaki sposób to robię. jeśli nieco inaczej postawię nogę to potrafię kucnąć i wstać bez bólu. A i nie wiem czy to ma jakieś istotne znaczenie ale ćwiczę na siłowni. Z tą opaską spróbuje, jak ból będzie występował to pozostanie lekarz......

[Student]

Oj zapalenie to chyba nie co? Nie mógłbym przecież normalnie chodzić w takich sytuacjach. Występuje to zawsze jak kucam, chociaż to jeszcze zależy w jaki sposób to robię. jeśli nieco inaczej postawię nogę to potrafię kucnąć i wstać bez bólu. A i nie wiem czy to ma jakieś istotne znaczenie ale ćwiczę na siłowni. Z tą opaską spróbuje, jak ból będzie występował to pozostanie lekarz......

Może być to zapalenie, uszkodzenie chrząstki itd. bez zdjęcia nikt Ci nie powie co Ci jest. Siłownia? Dobrze, ze o tym napisałeś. Jakiego rodzaju ćwiczenia obciążające kolana wykonujesz?

[Zidane]

Ćwiczę taki plan

PONIEDZIAŁEK
Klata
- wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 4 serie 12-16 powtórzeń
- wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 serie 12-16 powtórzeń
- rozpietki na ławce poziomej 3 serie 12-16 powtórzeń

Biceps
- naprzemienne uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 4 serie 12-16 powtórzeń
- uginanie ramion ze sztangielkami na modlitewniku 4 serie 12-16 powtórzeń

Brzuch
- spięcia leżąc na ławce poziomej 4 serie 25-35 powtórzeń
- unoszenie nóg opierając się na poręczach (lub w zwisie na drążku) 4 serie 25-35 powtórzeń


WTOREK
Nogi
a) uda
- przysiady ze sztanga 4 serie 20-30 powtórzeń
- wyprosty nóg na maszynie do mięśni czworogłowych 4 serie 20-25 powtórzeń
- martwy ciąg(nogi proste) 4 serie 25-35 powtórzeń
B) lydki
- wspięcia na palcach na jednej nodze ze sztangielka 5 serii 15-20 powtórzeń
- wspięcia na palcach ze sztanga na kolanach 4 serie 25-35 powtórzeń


CZWARTEK
Barki
- wyciskanie sztangi sprzed głowy 4 serie 12-16 powtórzeń
- unoszenie ramion ze sztangielkami na boki w gore 3 serie 12-16 powtórzeń
- unoszenie ramion ze sztangielkami na boki w gore w opadzie tułowia 3 serie 12-16 powtórzeń
- szrugsy ze sztanga 3 serie 12-16 powtórzeń

Triceps
- francuskie wyciskanie sztangielki stojąc 3 serie 12-16 powtórzeń
- pompki w oparciu o ławkę - ławka za plecami 3 serie 12-16 powtórzeń


PIĄTEK
Plecy
- podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków 4 serie MAX powtórzeń
- wiosłowanie sztanga w opadzie 4 serie 10+12 powtórzeń
- skłony ze sztanga na karku 4 serie 20-25 powtórzeń

[RiO]

Nogi
a) uda
- przysiady ze sztanga 4 serie 20-30 powtórzeń
- wyprosty nóg na maszynie do mięśni czworogłowych 4 serie 20-25 powtórzeń
- martwy ciąg(nogi proste) 4 serie 25-35 powtórzeń
B) lydki
- wspięcia na palcach na jednej nodze ze sztangielka 5 serii 15-20 powtórzeń
- wspięcia na palcach ze sztanga na kolanach 4 serie 25-35 powtórzeń

Musisz źle technicznie wykonywać ćwiczenia. Do tego widać, że ćwiczysz nogi. W moim przypadku najbardziej na kolana działał martwy ciąg, straszne dziadostwo obciążające stawy w kolanie.

[Student]

Podczas których ćwiczeń strzyka Ci w kolanie?
Stosujesz opaski wzmacniające na kolana?
Jesteś pewien, że poprawnie wykonujesz ćwiczenia nie obciążając nadmiernie stawów?

[Piasek]

Siema!
Też miałem taki problem. Poszedłem do sklepu medycznego i kupiłem sobie taką jakby opaskę usztywniającą na kolano. Chodziłem w niej przez kilka miesięcy zażywając codziennie Artresan i już nie cierpię aż tak bardzo. Ból jest znacznie mniejszy. Taka opaska kosztowała mnie 50 zł.
Pozdrawiam